valorizziamoci
La vita non ci offre un’opportunità di replica: perché quindi non sfruttare a fondo l’unica occasione che ci è data?Archivio per anti stress
Far fronte allo stress
Un trasferimento, una separazione, una malattia, un danno finanziario, un lutto, tutte queste sono situazioni di vita dentro le quali ci troviamo tutti ad essere catapultati, prima o poi…….
Nonostante, quindi, siano situazione oggettivamente difficili per tutti, viene spontaneo osservare e chiedersi: come mai le persone le affrontano e le vivono diversamente?
La risposta sta sia nelle differenze individuali nell’attitudine che ciascuno di noi ha nell’interpretare una situazione come problematica e difficile, sia in quelle che gli esperti definiscono “risorse di coping”.
Ovviamente i due aspetti sono legati e dalla loro unione deriva il modo tutto personale di valutare la situazione. Gli psicologi cognitivi mettono l’accento sulle risorse a disposizione dell’individuo; tali risorse rivestono una sorta di effetto “cuscinetto” nell’attenuare l’impatto dello stress sulla salute.
Far fronte allo stress
Un trasferimento, una separazione, una malattia, un danno finanziario, un lutto, tutte queste sono situazioni di vita dentro le quali ci troviamo tutti ad essere catapultati, prima o poi…….
Nonostante, quindi, siano situazione oggettivamente difficili per tutti, viene spontaneo osservare e chiedersi: come mai le persone le affrontano e le vivono diversamente?
La risposta sta sia nelle differenze individuali nell’attitudine che ciascuno di noi ha nell’interpretare una situazione come problematica e difficile, sia in quelle che gli esperti definiscono “risorse di coping”.
Ovviamente i due aspetti sono legati e dalla loro unione deriva il modo tutto personale di valutare la situazione. Gli psicologi cognitivi mettono l’accento sulle risorse a disposizione dell’individuo; tali risorse rivestono una sorta di effetto “cuscinetto” nell’attenuare l’impatto dello stress sulla salute.
Sapere aiuta
Quando ci si ammala, soprattutto di gravi patologie, è estremamente importante per l’equilibrio della persona avere molte informazioni.
Certo, in una condizione talmente dolorosa non è facile per la persona ricordare tutto ciò che uno specialista ha detto, sia a a causa dello stress dato della diagnosi sia a causa di una terminologia spesso difficile e inusuale.
E’ anche vero che per gli stessi operatori sanitari non è facile capire quali informazioni una persona desidererebbe ricevere.
Cercare informazioni è una strategia che molti utilizziamo per far fronte allo stress.
Sapere per la persona significa:
- capire le sfide che la diagnosi comporta, confrontare le diverse terapie, identificandone le alternative e le conseguenze;
- ridurre lo stress accrescendo l’abilità personale di prevedere e prepararsi su ciò che accade dato che venire a conoscenza di procedure mediche e chirurgiche fa crescere il senso di controllo della situazione.
Sapere aiuta
Quando ci si ammala, soprattutto di gravi patologie, è estremamente importante per l’equilibrio della persona avere molte informazioni.
Certo, in una condizione talmente dolorosa non è facile per la persona ricordare tutto ciò che uno specialista ha detto, sia a a causa dello stress dato della diagnosi sia a causa di una terminologia spesso difficile e inusuale.
E’ anche vero che per gli stessi operatori sanitari non è facile capire quali informazioni una persona desidererebbe ricevere.
Cercare informazioni è una strategia che molti utilizziamo per far fronte allo stress.
Sapere per la persona significa:
- capire le sfide che la diagnosi comporta, confrontare le diverse terapie, identificandone le alternative e le conseguenze;
- ridurre lo stress accrescendo l’abilità personale di prevedere e prepararsi su ciò che accade dato che venire a conoscenza di procedure mediche e chirurgiche fa crescere il senso di controllo della situazione.
Gestione dello stress
Per prendere il controllo sulle situazioni che ci incutono ansia e timore, è bene esercitarsi a capirne i meccanismi e le nsotre reazioni.
Quello che segue non è un test scientifico ma uno schema introspettivo che ci aiuta ad identificare i problemi, ad averne coscienza per poi poter modificare il nostro atteggiamento e come ci comportiamo.
Per fare questo esercizio pensate ad una situazione stressante che avete vssuto e che siete riusciti a gestire. Cercate di riflettere su ogni quesito…..
1. Che cosa era successo prima?
2. Come era il vostro respiro?
3. Cosa avete detto?
4. Cosa avete fatto?
5) Cosa vi siete detti?
- sulla situazione
- su di voi
- sugli altri
6) Che cosa vi siete concessi?
7) Conclusione: cosa potete trasferire ad altre situazioni??
umberto3000